Vyrų Sveikatos Problemos. Kas Naudinga Ją Stiprinti?

Turinys:

Vyrų Sveikatos Problemos. Kas Naudinga Ją Stiprinti?
Vyrų Sveikatos Problemos. Kas Naudinga Ją Stiprinti?

Video: Vyrų Sveikatos Problemos. Kas Naudinga Ją Stiprinti?

Video: Vyrų Sveikatos Problemos. Kas Naudinga Ją Stiprinti?
Video: Prostata – potencija ir viso organizmo gyvybingumas 2024, Kovo
Anonim
vyrų sveikata
vyrų sveikata

Moterų sveikata, vaiko sveikata - apie tai nuolat kalbama televizoriaus ekranuose, straipsniai rašomi išmaniuosiuose žurnaluose ir transliuojamos internetu. Ir kažkaip apie vyrus niekas visiškai neprisimena! Tarsi vyrų sveikata būtų mažiau svarbi nei bet kuri kita.

Straipsnio turinys

  • 1 Kas yra „vyrų sveikata“
  • 2 Miegoti
  • 3 Sveika urogenitalinė sistema
  • 4 Seksualus sveiko vyro gyvenimas
  • 5 Mankštos svarba
  • 6 Racionali vyrų mityba
  • 7 Neigiamas aplinkos poveikis vyro organizmui
  • 8 Grūdinimas
  • 9 Reikia būti atsargiems
  • 10 Ką reikia tai padaryti

Tuo tarpu žemėje vyrų šįkart yra mažiau nei moterų! Tai reiškia, kad juos reikia labiau saugoti! Be to, vyrų mirtingumas yra didesnis už moterų mirtingumą (ir tai jau ne juokas), tada yra visiškai katastrofiška statistika. Yra žinoma, kad vyrai gyvena mažiau nei moterys, tačiau tai, kad pastaraisiais metais jų gyvenimo trukmė sumažėjo trejais metais, jau jokiu būdu nėra! Jums tereikia paskambinti visais varpais! Ir šauk į kampą „Vyrai !! Pasirūpink savo sveikata!"

Tačiau norėdami pasirūpinti būtent šių vyrų sveikata, turite gerai žinoti, kas tai yra.

Taigi, šiandien pakalbėkime apie vyrų sveikatą.

Kas yra „vyrų sveikata“, t

Ką turime galvoje sakydami „vyrų sveikata“? Tai yra vyro kūno būklė, kai nėra fizinių patologijų, organų veiklos sutrikimų ir įvairių ligų. Vyro sveikata sujungia tokius svarbius veiksnius kaip:

  • miegas;
  • sveika urogenitalinė sistema;
  • normalus hormoninis fonas;
  • fiziniai pratimai;
  • racionali vyrų mityba;
  • neigiamas aplinkos poveikis vyro organizmui
  • sukietėjimas;
  • fizinė veikla;
  • žinoma, stipri, patikima potencija ir reguliarus seksas.

Dabar apie kiekvieną veiksnį išsamiau.

Svajonė2

Miegas yra be galo svarbus kiekvienam, nepriklausomai nuo lyties ar amžiaus. Tai reikalinga sveikimui, giliam kūno poilsiui. Tačiau vyrų miegas yra tiesiogiai susijęs su pagrindinio vyriškojo lytinio hormono - testosterono - išsiskyrimu. Ir jis yra atsakingas už vyrų sveikatą. Jei stipriosios lyties atstovas neišsimiega, vadinasi, jam tiesiog nepakaks jėgų naktiniams „žygdarbiams“. Be to, miego trūkumas iškart paveiks potenciją. Nukentės visas hormoninis fonas, taip pat stipriai nukentės širdies ir kraujagyslių sistema.

vyras miega
vyras miega

Todėl būtina padaryti teisingą išvadą - vyras turi pakankamai miegoti!

Per kiek laiko vyrui užtenka miego? Normaliomis sąlygomis (jei nėra neįprastų situacijų) jam reikia miegoti mažiausiai 8 valandas. Tada net ir įprastos išvaizdos valstietis gali nustebinti savo galimybėmis. Beje, reikėtų atkreipti dėmesį - jei jūsų mylimasis reikalauja, kad jam miegoti reikėtų mažiausiai 12 valandų, jis aiškiai nenoriai. Perviršijimas taip pat nieko naudingo neatneš.

Bet būna, kad labai sunku užmigti - žiūrėjau futbolą, sėdėjau su draugais, susierzinau dėl automobilio gedimo … Visa tai priverčia mėtytis ir suktis, kamuoja nemiga ir varo miegą.

Prieš miegą turite išmokti nusiraminti. Visų pirma reikia paimti reikiamą pozą. Tai gulėjimo padėtis, gulint ant šono ar nugaros, galva nepakelta per aukštai. Tiems, kurie mėgsta miegoti ant pilvo, teks nusiminti - tokioje padėtyje suspausta šlapimo pūslė, sutrinka kraujotaka. Pakelta galva aukštai (naudojant didelę pagalvę) taip pat sutrinka kraujo tiekimas. Dėl to sutrinka hormonų išsiskyrimas. Todėl tokios pozos turėtų būti atmestos.

Sveika urogenitalinė sistema

Yra tokia liga kaip prostatitas. Deja, ji pažįstama daugeliui vyrų. Tačiau nedaugelis jų pradeda gydytis vos pajutę šią ligą. Nežinoma, kas trukdo suaugusiems, rimtiems žmonėms atidėti ligą, tačiau laiku apsilankyti pas gydytoją ne visiems yra aksioma. Todėl liga sukelia rimtesnių problemų.

Pop menas
Pop menas

Tuo tarpu visi toliau aprašyti simptomai jau yra priežastis skubiai kreiptis į specialistą:

  • skausmingi pojūčiai pilvo apačioje;
  • jausti, kad šlapimo pūslė yra nuolat pilna, net jei ką tik apsilankei „minčių kambaryje“;
  • labai dažnas noras, o pats šlapinimasis yra skausmingas;
  • orgazmo praradimas;
  • erekcija yra nepatikima, silpna;
  • lytinį aktą lydi nemalonūs ir, tiesą sakant, skausmingi pojūčiai;
  • priešlaikinė ejakuliacija;

Žinoma, geriau užkirsti kelią ligoms, nei aktyviai su jomis kovoti. Todėl prieš eidami miegoti su kita gražuole, pažvelk į vaistinę, pasiimk sau prezervatyvą. Ne, prostatitas nėra lytiniu keliu plintanti liga, tačiau lytiniu keliu plintančios ligos išprovokuoja jos išvaizdą.

Beje, vyrai turėtų atsiminti, kad jis turėtų pasitikrinti savo sveikatą bent kartą per metus. Yra toks „vyriškas“specialistas - urologas, todėl turėtumėte su juo susitarti net tada, kai niekas jūsų netrikdo. Tik tuo atveju, nes gera sveikata dar niekam nepakenkė.

Sveiko vyro seksualinis gyvenimas4

Koks yra vyro seksualinis gyvenimas? Sunku rasti jauną, sveiką vyrą, kuris bent kartą per dieną negalvotų apie seksą. Tai yra normalu, nes vyrų lytis yra viena iš pagrindinių vietų gyvenime. Tik nesakykite, kad seksas yra nuobodus jų fiziologinių poreikių patenkinimas. Pirma, niekas nėra kvaila, bet gana normalu, ir, antra, …

vyrų sveikata
vyrų sveikata

Seksualinė vyro sveikata yra savęs patvirtinimas, tai yra savęs, kaip pirmtako, suvokimas, tai mylimos moters meilės įrodymas, tai yra pirmasis būdas psichologiškai paleisti visą įtampą. Tai, jei norite, yra jūsų būsenos rodiklis! Taip. Jei tavęs nori dvidešimt mergaičių, tai tu esi šaunus mačo, jei 200, tada esi super mačo, o jei 2 000 000, tai tu - Stasas Michailovas. Na, jei ne viena mergina atsigręžė į tave, pagalvok - kažkas tau negerai.

Reguliarus mylėjimasis vaidina teigiamą vyrų vaidmenį. Stresas akimirksniu palengvėja ir žmogus yra pasirengęs naujiems veiksmams. Kartu išsaugoma ir psichologinė, ir fiziologinė sveikata.

Tai atsispindi ir fizinėje išvaizdoje. Raumenys yra sugriežtinti, oda tampa lygi, elastinga, graži. Išnyksta tokios bėdos kaip spermos sąstingis, prostatos adenoma, hemorojus.

Fizinio aktyvumo svarba5

Norėdami išlaikyti visą savo kūną ir savo sveikatą tobuloje tvarkoje, neapsieisite be fizinio aktyvumo. Be jų žmogus kenčia nuo antsvorio, jaučiasi pavargęs net tada, kai per daug nesitempė, jį labai dažnai slegia ligos, jį pradeda kamuoti nemiga. Negalite „eiti su srautu“, reikia su juo kovoti. Padarykite mankštą savo gyvenimo dalimi.

Žinoma, iš pradžių teks palaužti save, bus sunku, tačiau maždaug po mėnesio reguliaraus mankštos pačiam kūnui reikės kūno kultūros. Ir mankšta suteiks jums tikrą malonumą.

žmogus purto spaudą
žmogus purto spaudą

Kai sportas bus tvirtai įtvirtintas jūsų gyvenime, bus vidinių pokyčių. Fiziškai geriausiai pasielgęs, vyras neturi jėgų nereikalingiems ginčams, nervingiems pokalbiams, dings tuštybė, išliks ramus, geranoriškas požiūris į visus ir į savo gyvenimą.

Pats samis išnyksta dalis ligos. Greičiau kūnas turi pakankamai jėgų su jais kovoti, tačiau vyras šios kovos paprasčiausiai nepastebės.

Padidės savivertė, ir vyras į daug ką žiūrės kitaip. Įdomus? Verta pabandyti.

Racionali vyrų mityba

Racionali mityba yra tada, kai išsaugomi du dėsniai.

Pirmasis dėsnis yra tas, kad maisto turėtų būti pakankamai, kad jo užtektų mūsų fizinei veiklai ir neliktų pertekliaus. Tai aišku visiems - mes valgome daug, gauname daug energijos energijos, o kai ši energija nėra švaistoma, tada ji nusėda mūsų riebiuose „maišeliuose“, tai yra ant pilvo, ant klubų, juosmens srityje.

Ir atvirkščiai, jei energijos yra nedaug, o fizinis aktyvumas yra didelis, žmogus pradeda aktyviai mesti svorį, mesti svorį, jei nepakanka mitybos, gali ištikti mirtis. Tačiau mes dažniau patiriame nutukimą nei mirtį dėl nepakankamos mitybos. Ir jau nuo nutukimo atsiranda tokios ligos kaip aterosklerozė, hipertenzija, cukrinis diabetas, koronarinė širdies liga ir daugelis kitų ligų.

vyras valgo greitą maistą
vyras valgo greitą maistą

Antrasis dėsnis yra tas, kad maistas turi būti pilnas. Tai yra, organizmas turi gauti baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir mineralų. Norėdami tai padaryti, turite valgyti įvairius maisto produktus.

Yra žinoma, kad kai kurie produktai yra labai naudingi sveikatai, o kiti teikia ne tik malonumą. Turite išmokti užgesinti potraukį kenksmingiems produktams. Turint vyrišką valią, tai visiškai įmanoma.

Neigiamas aplinkos poveikis vyro organizmui7

Padidėjęs patogus žmogaus gyvenimas žemėje lėmė tai, kad gyvenimas tapo tiesiog pavojingas! Daugelis automobilių į atmosferą išskiria ištisus išmetamųjų dujų debesis, gamyklos ir gamyklos tik padidina žalingą poveikį. Maistas, kuris jau tapo pusiau dirbtinis - valgome sojos pupelių mėsą, juoduosius ikrus iš kažkokio nežinomo šaltinio, dešroje tiek daug priedų ir skonių, kad tikros dešros skonis jau buvo užmirštas.

O kokios nervinės perkrovos! Pašėlęs gyvenimo ritmas, greitis, jaudulys, nervinis stresas, šurmulys, irzlumas - visa tai yra mūsų kasdieniai palydovai.

Tačiau šie palydovai sunaikina vyrų sveikatą. Norint atsiriboti nuo žalingos aplinkos poveikio, reikia daugiau ilsėtis, dažniau keliauti į mišką, gamtą, auginti daržoves ir uogas.

Grūdinimas8

Grūdinimasis turi prasidėti nuo vaikystės. Jau naujagimius reikia pratinti prie šios procedūros. Šiais laikais daugelis motinų išleidžia savo vaikus į ankstyvą maudymą. Puikus sprendimas! Ankstyvame amžiuje vaikai ne tik gerai išmoks plaukti, bet ir nuolat grūdinsis.

sukietėjimas
sukietėjimas

Bet grūdinimasis gali prasidėti bet kuriame amžiuje. Net pagyvenę žmonės nevėluos, jei pradės grūdinti kūną. Svarbu tik pasikonsultuoti su specialistu ir reguliariai atlikti visus paskyrimus.

Reikia būti atsargiems9

Ir vis dėlto vien mankšta negali išspręsti visų vyrų sveikatos problemų. Blogi įpročiai, nesveika mityba, dirglumas, nervinis per didelis jaudulys, stresas, fizinis neveiklumas - visa tai beveik kasdien kenkia vyrų sveikatai.

Labai dažnai vyrai paprasčiausiai nekreipia dėmesio į kai kuriuos negalavimus. Tuo tarpu turite skubiai imtis veiksmų, jei:

  • atsirado slėgio šuoliai;
  • gyvybingumo kritimas, gyvybinės energijos sumažėjimas;
  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • seksualiniai sutrikimai;
  • Urogenitalinės sistemos problemos;
  • imuninės sistemos problemos;
  • su amžiumi susiję hormonų pusiausvyros pokyčiai.

Iš pirmo žvilgsnio yra tiek daug problemų, kad jų skaičius yra tiesiog baisus. Bet jei visa tai laikysitės ir kontroliuosite savo sveikatą, tada jokių problemų gali kilti.

Ką reikia tai padaryti10

Jei laikysitės tam tikrų taisyklių, galite ir turėtumėte taupyti savo sveikatą. Beje, šiandien tapo madinga būti sveikam ir teisingai gyventi. Jauni ir seni vyrai meta rūkyti, kovoja su priklausomybe nuo alaus, stengiasi daugiau judėti ir pašalinti rimtą maistą iš savo raciono.

žmogus ir paukščiai
žmogus ir paukščiai

Apibendrinkime. Sveikata gali padėti, jei:

  • pabandykite išnaikinti visus žalingus įpročius. Žinoma, kartais su jais beveik neįmanoma išsiskirti. Tačiau verta pagalvoti - moterys metė rūkyti, ar vyras tikrai turi mažiau valios nei silpna panelė?
  • reikia susidraugauti su sportu. Ar netraukia per daug? Ar norite būti senas vyras, sulaukęs 30 metų? Bet tikrai, jūs žinote ką nors, kas jau būdamas 30-ies turi didžiulį, nemalonų alaus pilvą, suglebusią odą, suglebusius skruostus ir, aišku, silpną potenciją. Tęsti?
  • tinkama mityba. Taip, aš labai noriu šašlykų, kiaulienos ant grotelių, apetiškų rausvų kiaulinių taukų su garstyčiomis. Tai įmanoma, bet nedaug. Ir vis dėlto, kaip sutariate su savo mitybos specialistu. Beje, apskritai bus šaunu, jei tokį įsigysi;
  • asmens higiena yra būtina sąlyga;
  • režimo laikymasis, nuolatinis vėlyvas užmigimas neišvengiamai sukelia nemigą;
  • gydytojas turėtų būti tavo draugas. Nesvarbu, ar jis to nori, ar ne, jūs privalote bent kartą per metus aplankyti jam draugiškus apsilankymus. Idealiu atveju kiekvieną kartą, kai jūsų sveikata kelia susirūpinimą;
  • išlaikyti teigiamą požiūrį į gyvenimą.

Jei nuolat laikysitės šių patarimų, daugelį metų bus galima nustebinti moteris gera sveikata.

Rekomenduojama: